We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Emmel Award-winnende talkshowhost, Montel Williams, is de auteur van Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health en Feel Spectacular.
In dit boek wil hij lezers helpen om over te stappen op een gezondere levensstijl door enkele basisdieet- en fitnesspraktijken op te nemen.
Nadat de diagnose multiple sclerose was gesteld, begon Williams voedingsmethoden voor genezing te onderzoeken. Hij kwam tot de conclusie dat de basis van een goede gezondheid het elimineren van junkfood is en het behouden van een zeer hoge inname van verse groenten en fruit.
Door gebruik te maken van de eenvoudige principes die in het boek zijn uiteengezet, heeft Williams zijn symptomen van multiple sclerose met 30-40% verminderd en is hij in staat geweest te stoppen met het gebruik van antidepressiva.
Grondbeginselen van 21 dagen
Williams zegt dat hij het woord ‘dieet’ niet lekker vindt en noemt zijn plan liever een eetschema. Hij beweert dat dit een verandering in levensstijl is en iets dat je de rest van je leven moet doen.
Hij adviseert lijners om junkfood en bewerkte voedingsmiddelen te elimineren. Hij zegt: 'Probeer de hoeveelheid door mensen gemaakt afval dat je in je lichaam stopt te verminderen. En raad eens? Je begint je beter te voelen. "
De basis van het eetregime van Montel Williams is het eten van zoveel mogelijk kleurrijke groenten en fruit. Hij is een voorstander van groene smoothies, een combinatie van fruit en groene bladgroenten.
Hij begint elke ochtend met een groene drank, die hij afwisselt met ingrediënten als appels, sinaasappels, perziken, spinazie, sla, bieten en mango. Williams zegt dat groene smoothies de "explosie van voeding en energie zijn die me de hele dag door helpt".
Het 21-daagse dieet raadt ook aan om een mediterraan dieet te volgen met een hoge inname van olijfolie, volle granen, noten en zaden, en meer vis te eten in plaats van rood vlees.
Het boek bevat ook eet- en oefendagboeken die zijn ontworpen om u te begeleiden bij het proces van het veranderen van uw levensstijl en om uw voortgang bij te houden.
Aanbevolen voedingsmiddelen
Fruit, groenten, groene smoothies, groen sap, zoete aardappelen, bruine rijst, quinoa, noten, zaden, avocado, zalm, magere kalkoen, mager rundvlees, olijfolie, koolzaadolie, rauwe chocolade, gojibessen.
Voorbeeld dieetplan
| Ontbijt Groen sap (komkommer, selderij, snijbiet, boerenkool, groene appel en limoen) |
| Ochtendsnack Smoothie met banaan, sinaasappels en snijsla |
| Lunch Rode miso-soep |
| Tussendoortje Trailmix met zonnebloempitten, cashewnoten, rozijnen en gojibessen |
| Avondeten Gewokte kip met paksoi |
Oefening aanbevelingen
Als voormalig bodybuilder weet Montel Williams het belang van lichaamsbeweging, maar nu oefent hij zodat hij fit voor het leven kan zijn in plaats van voor competitie.
Het 21-daagse dieet bevat een gedetailleerd oefenplan dat bestaat uit een combinatie van power walking, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen.
Kosten en lasten
21 dagen om je leven te transformeren, je gezondheid een boost te geven en je spectaculair te voelen, verkoopt voor $ 15.
Voordelen
- Stimuleert een hoge inname van verse groenten en fruit.
- Holistische benadering van genezing en welzijn.
- Kan worden gehandhaafd als een eetplan voor levensstijl.
- Kan helpen bij het behandelen van vele ziekten.
- Recepten en voedselsuggesties zijn aantrekkelijk en bevredigend voor mannen.
- Moedigt beweging aan.
Nadelen
- Heeft mogelijk meer tijd nodig voor het bereiden van voedsel.
- Williams is geen gekwalificeerde gezondheidswerker.
- Sommige lezers zullen de simplistische benadering van Williams misschien niet waarderen.
- Het is niet bewezen dat een specifiek dieet mensen met MS helpt. src.
Fresh Whole Foods is de sleutel
Het 21-daagse dieet biedt lijners een 'back-to-basics'-benadering van voeding en gezondheid die naar het grote geheel kijkt en het belang benadrukt van een hoge inname van verse groenten en fruit.
Hoewel Montel Williams geen gekwalificeerde gezondheidswerker is, schetst hij enkele solide voedingsconcepten die een goede basis zullen vormen voor een duurzame, gezonde levensstijl.
Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referenties:
- Lauer, K. (1997). Dieet en multiple sclerose. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. koppeling
- Hunt, G.M. (1975). Dieet bij multiple sclerose. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
- Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dieet en multiple sclerose]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. koppeling
- Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. koppeling
Laatst beoordeeld: 16 januari 2018
