Informatie

Perfect gezondheidsdieet: voel je jonger, leef langer

Perfect gezondheidsdieet: voel je jonger, leef langer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Perfect gezondheidsdieet: voel je jonger, leef langer

Het Perfect Health Diet is gemaakt door twee wetenschappers die het effect van slechte eetgewoonten op hun lichaam hebben waargenomen. Toen ze veertig waren, hadden ze allebei verschillende gezondheidsproblemen ontwikkeld en hadden doktoren weinig geholpen.

Ze begonnen onderzoek te doen en te experimenteren met een koolhydraatarm Paleo-dieet en ervoeren dramatische gezondheidsverbeteringen. In dit boek presenteren ze hun eigen unieke benadering van een Paleo-eetstijl.

Perfect Health Basics

Het Perfect Health Diet bevat 20 procent koolhydraten, 65 procent vet en 15 procent eiwit per calorieën. Maaltijden moeten ongeveer driemaal zoveel plantaardig voedsel bevatten in vergelijking met dierlijk voedsel.

Het grootste deel van de dagelijkse voedselinname bestaat uit:

  • Tussen 0,5 en 1 pond dierlijk voedsel
    Bronnen die de voorkeur hebben zijn lever, zeevruchten, rundvlees, lam, zalm, haring en eieren
  • Tot een pond veilig zetmeel
    Voorbeelden zijn rijst, taro en zoete aardappel
  • Ongeveer een half pond fruit en bessen
  • Ongeveer een halve pond groenten
  • Ander voedsel
    Zeewier, bottenbouillon, kruiden, specerijen, azijn, boter, kokosolie, olijfolie en zout.

U mag ook eten "Genotvoedsel" met mate, voor snacks en desserts. Deze omvatten fruit en bessen, zuivelproducten, noten, chocolade en wijn.

Iedereen wordt geadviseerd om dagelijks een multivitamine, vitamine C, D3 en K2, magnesium, selenium, jodium en chroom aan te vullen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Runderpees, runderribbetjes, ossenstaart, hersenen, beenmerg, lever, zeevruchten, eigeel, yoghurt, kaas, avocado, zeewier, frambozen, aardbeien, papaja, banaan, gefermenteerde groenten, witte rijst, rijstnoedels, zoete aardappel, Yam, aardappel, taro, kokosmelk, olijfolie, amandelmeel, pure chocolade, groene thee, koffie, wijn.

Voorbeeld maaltijdplan

Ontbijt

Yoghurt met verse aardbeien
Koffie met slagroom

Ochtendsnack

Handvol walnoten

Lunch

Zelfgemaakte sushi roll
(Eieren, spek, garnalen, avocado, komkommer, gerookte Goudse kaas, witte rijst in nori zeewier)

Tussendoortje

Banaan

Avondeten

Runderstoofpot met rijst

Nagerecht

Pure chocolade

Oefening aanbevelingen

Je moet regelmatig sporten met verschillende intensiteitsniveaus. Sprinten, springen en gewichtheffen wordt aanbevolen als je wilt afvallen.

Het is ook belangrijk om voldoende rust te krijgen om je lichaam te laten herstellen.

Kosten en lasten

Perfect gezondheidsdieet: vier stappen voor hernieuwde gezondheid, jeugdige vitaliteit en een lang leven verkopen voor $ 24,95.

Voordelen

  • Informatie wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
  • Kan helpen bij het beheer van onevenwichtigheden in de bloedglucose.
  • Benadrukt de gevaren van ongezonde vetten.
  • Leidt lezers op over het gezondheidseffect van verschillende soorten vezels.
  • Geeft gedetailleerde informatie over voedingssupplementen.
  • Bevat aanbevelingen voor vegetariërs.
  • Laat wijn en chocolade met mate toe.

Nadelen

  • Noodzakelijk om veel voedingsmiddelen te verwijderen, waaronder de meeste granen, peulvruchten en snoep.
  • Bevat geen maaltijdplan of recepten.
  • Dieet bevat veel meer vet dan doorgaans wordt aanbevolen.
  • Maakt geen onderscheid tussen gezondheidseffecten van in de fabriek gekweekt en grasgevoerd vlees of wilde versus gekweekte zalm.
  • Niet speciaal ontworpen om af te vallen.
  • Er wordt geen oefenplan verstrekt.
  • Sommige lezers vinden het schrijven misschien te technisch.

Conclusies

Het Perfect Health Diet is vergelijkbaar met het Paleo Diet, maar heeft een aantal belangrijke verschillen. De eiwitinname is lager en bepaalde 'veilige zetmelen' zijn een belangrijk onderdeel van de voeding. Dit maakt de verhouding van macronutriënten vergelijkbaar met die van eilandbewoners in de Stille Oceaan.

Dit boek biedt veel informatie om u op weg te helpen om gezondere keuzes te maken. Richtlijnen voor het praktisch toepassen van het dieet zullen echter voor de meeste lezers onvoldoende zijn.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Young, J. (2014, november). Een overzicht van het moderne “Paleo” -dieet: Effectiviteit voor gewichtsverlies. In 142e APHA Jaarvergadering en expositie (15 november - 19 november 2014). APHA. studie link
  • Davidson, J. (2013). Medische aandoeningen die paleodieet vereisen (deel 15). JD-Biz Corp Publishing. koppeling
  • Masharani, U., Sherchan, P., Schloetter, M., Stratford, S., Xiao, A., Sebastian, A., ... Frassetto, L. (2015). Metabole en fysiologische effecten van het eten van een jager-verzamelaar (paleolithisch) type dieet bij type 2 diabetes. Europees tijdschrift voor klinische voeding. studie link

Laatst beoordeeld: 3 april 2017


Bekijk de video: MIJN DIEETGEZOND EETPATROONEETSCHEMA 1 weekAFVALLEN u0026 MEER #67 (Augustus 2022).