Informatie

Inside Out Diet: leverreiniging

Inside Out Diet: leverreiniging



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Achtergrond

Het Inside-Out Dieet: 4 weken tot natuurlijk gewichtsverlies, totale lichaamsgezondheid en uitstraling is geschreven door Cathy Wong, een natuurgeneeskundige arts en voedingsdeskundige.

Wong beweert dat een gezonde lever de sleutel is tot afvallen en het overwinnen van ziekte. Haar 4 weken durende programma concentreert zich op het ondersteunen van een optimale leverfunctie door het dieet aan te passen om reiniging en ontgifting te bevorderen.

Lever Dieet Basics

De eerste week elimineert u alle voedingsmiddelen die zuivel, tarwe en gluten bevatten. Wong legt uit dat dit het lichaam zal helpen om te ontgiften, maar ze raadt af om extreem beperkende reinigingsdiëten te vermijden, omdat dit een overmatige afgifte van gifstoffen veroorzaakt, waardoor de lever overbelast raakt.

Dit leverreinigende dieet voor de eerste week is gebaseerd op fruit, groenten, biologisch gevogelte, eiwitten en glutenvrije granen. Elke dag is één kopje koffie toegestaan. Verschillende voedingssupplementen worden aanbevolen, waaronder essentiële vetzuren en een multivitamine.

In de tweede week begin je met het introduceren van een van de voedingsmiddelen die je elke dag hebt geëlimineerd. Dit proces kan u helpen de aanwezigheid van voedselintoleranties of andere negatieve reacties op bepaalde voedingsmiddelen zoals gewichtstoename of een opgeblazen gevoel te identificeren.

Zodra u voedsel met problemen heeft geïdentificeerd, zult u ze gedurende ten minste twee weken blijven vermijden, maar u kunt doorgaan totdat u uw ideale gewicht heeft bereikt. Hierna biedt Wong een onderhoudsplan dat is ontworpen om lijners te helpen hun gewichtsverlies te behouden en gezond te blijven.

Het Inside Out Dieet bevat een maaltijdplan van 28 dagen en recepten met opties voor 1200 of 1800 calorieën per dag. Daarnaast worden informatie en technieken voor stressmanagement, betere slaap en ontspanning verstrekt.

Aanbevolen leverreinigende voedingsmiddelen

Wei-eiwit, lijnzaad, broccoli, boerenkool, bosbessen, bieten, knoflook, mager biologisch vlees en gevogelte, biologische eieren, tempeh, amandelen, bonen, avocado, kokos, quinoa, bruine rijst.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Smoothie van frambozenamandel

Ochtendsnack

1 appel
5 amandelen
Reinigende citroenthee

Lunch

Erwtenstoofpot met zwarte ogen
Rucola salade
1 theelepel gemalen lijnzaad

Tussendoortje

Rauwe groenten
2 eetlepels kikkererwtendip

Avondeten

Gegrilde kipfilet met geroosterde groentesalsa
Courgette wisselslag met 1 theelepel gemalen lijnzaad

Avondsnack

½ kopje bessen met 1 theelepel gemalen lijnzaad

Oefening aanbevelingen

Oefening wordt aanbevolen omdat het uw vermogen om af te vallen verbetert en de gezondheid van uw lever kan verbeteren. Dieters wordt geadviseerd om elke dag minstens 30 minuten te oefenen.

Een combinatie van aërobe oefening en weerstandstraining heeft de voorkeur, maar lijners worden aangemoedigd om fysieke activiteiten te doen die ze leuk vinden en in hun levensstijl passen.

Kosten en lasten

Het Inside-Out Dieet: 4 weken tot natuurlijk gewichtsverlies, totale lichaamsgezondheid en uitstraling kost $ 24,95.

Voordelen

  • Concentreert zich op de gezondheid van de lever en ontgifting en op gewichtsverlies.
  • Oproep aan lijners die niet succesvol zijn met afvallen met conventionele diëten.
  • Kan helpen bij het identificeren van voedselintoleranties.
  • Inclusief een maaltijdplan van 28 dagen.
  • Bevat recepten gemaakt door de beroemde chef-kok Sabra Ricci.
  • Moedigt beweging aan.
  • Richt zich op het belang van stressmanagement.

Nadelen

  • Het kost tijd om te besteden aan het bereiden van maaltijden
  • Maaltijden zijn exclusief vegetarische opties.
  • Sommige van de aanbevolen leverreinigende voedingsmiddelen zijn mogelijk moeilijk te vinden.
  • Vereist voedingssupplementen.

Conclusies

Het Inside Out Dieet is een zachte benadering van een leverontgiftingsdieet dat lijners kan helpen om af te vallen en tegelijkertijd hun gezondheid te verbeteren. Het zal een beroep doen op lijners die beperkt succes hebben gehad met conventionele diëten en chronische ziekten, verminderde vitaliteit of leverproblemen ervaren.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: MY DAY ON A PLATE - REVERSE DIETING FULL DAY OF EATING (Augustus 2022).