Informatie

Raw Food Diets

Raw Food Diets


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raw Food Diets uitgelegd

Raw Food Diets beschrijft een aantal dieetplannen op basis van eten Rauw voedsel. Over het algemeen zijn deze diëten plantaardig en bestaan ​​ze uit ten minste 75% rauw eten.

Blijkbaar bevatten rauw voedsel de enzymen waarvan wordt gedacht dat ze tijdens het kookproces worden verwijderd.

Wat is Raw Food precies?

Een raw food dieet bestaat over het algemeen uit fruit, groenten, noten, zaden, gekiemde zaden en granen, gedroogd fruit en sappen, gerolde of vlokken granen, kruiden en specerijen.

Zoals de naam al aangeeft, is niets van het eten gaar. Het kan worden verwarmd, maar niet bij hoge temperaturen om vitale voedingsstoffen te vernietigen. (Hoewel dit discutabel is.)

Het doel is om voedsel te eten dat het dichtst bij hun "levende staat" ligt.

Sommige mensen voegen gekookte granen en peulvruchten toe, vis en gevogelte van goede kwaliteit (hoewel een aantal "rauwe eters" strikte veganisten zijn).

Raw Food voor gewichtsverlies

Gewichtsverlies is bijna zeker bij dit dieet, vanwege de grote verschillen met het conventionele westerse dieet. De inname van calorieën en koolhydraten wordt verminderd, wat leidt tot gewichtsverlies.

Het is ook moeilijk om te veel te eten op een dieet vanwege het hoge water- en vezelgehalte - nog een reden waarom gewichtsverlies kan optreden.

Dit dieet kan een hele uitdaging zijn om te volgen, vooral vanuit sociaal en winkelperspectief. De kooktijd kan echter worden verkort!

Eiwitten kunnen laag zijn, tenzij de juiste hoeveelheid peulvruchten, noten en zaden wordt gegeten.

Over het algemeen een goed voedingspatroon, maar mogelijk moeilijk vol te houden. Voorstanders van het dieet beweren dat het rauwkostdieet anti-aging eigenschappen heeft.

Populaire Raw Food Based Diets

12 stappen naar Raw FoodsHelpt lezers de valkuilen van het aanpassen aan een raw food-dieet te vermijden en deze manier van eten als een langetermijnlevensstijl te behouden.
28 dagen Raw DetoxEen reinigingsprogramma dat is gebaseerd op een rauw veganistisch dieet in combinatie met een verscheidenheid aan voedingssupplementen voor hele voedingsmiddelen. Het zal iedereen aanspreken die meer wil weten over het rawfood-dieet of een kickstart wil krijgen met een programma voor gezond afvallen.
300 Raw Food-receptenRaw Food For Everyone is een receptenboek met een uitgebreide selectie recepten, een inleiding in de bereidingsmethoden voor rauw voedsel en een uitgebreide gids voor de ingrediënten die worden gebruikt in de raw food-keuken.
80 10 10 DieetEen raw food-versie van een vetarm plantaardig dieet, vergelijkbaar met dat gepopulariseerd door Dr. Dean Ornish en Dr. Doug McDougall.
Ani Phyo Raw Food AsiaEen raw food-kookboek dat lezers een unieke en smakelijke selectie van Asian American Fusion-recepten biedt.
Eten in de RawGeschreven door supermodel Carol Alt, die zegt dat ze nu achter in de veertig is en beweert dat ze de gezondste, dunste en meest energieke is die ze ooit te danken heeft aan een raw food dieet.

Gaan Raw Tips

Als u besluit om een ​​raw food-dieet te beginnen, raden we u aan een van de bovengenoemde plannen te volgen of de tijd te nemen om veel onderzoek te doen op internet.

Er zijn veel geweldige recepten beschikbaar die veel gekookte gerechten nabootsen die u misschien gewend bent. Dit zal helpen tijdens de moeilijke overgangsperiode.

Misschien wilt u ook overstappen naar het raw food-dieet door 50% rauw en 50% gekookt te beginnen. Dit kan het hele proces minder overweldigend maken en uw kansen op succes vergroten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). Langdurige consumptie van een rauwkostdieet wordt geassocieerd met gunstige serum-LDL-cholesterol en triglyceriden, maar ook met verhoogde plasma-homocysteïne en laag serum-HDL-cholesterol bij de mens. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. koppeling
  • Garcia, A. L., Koebnick, C., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Elmadfa, I., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2008). Langdurig strikt rauwkostdieet wordt geassocieerd met gunstige plasma β-caroteen en lage plasmalycopeenconcentraties bij Duitsers. British Journal of Nutrition, 99 (06), 1293-1300. koppeling
  • Murphy, E. W., Criner, P. E., Gray, B. C. (1975). Vergelijkingen van methoden voor het berekenen van retenties van voedingsstoffen in gekookt voedsel. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 23 (6), 1153-1157. koppeling

Laatst beoordeeld: 2 april 2017


Bekijk de video: How to Make a Raw Food Meal (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Marsyas

    Ik bedoel, je hebt niet gelijk. Ik bied aan om het te bespreken. Schrijf me in PM, we zullen het afhandelen.

  2. Togor

    Ik heb me speciaal op het forum geregistreerd om je te bedanken voor het advies. Hoe kan ik je bedanken?



Schrijf een bericht