Informatie

Bedriegen om dieet te verliezen

Bedriegen om dieet te verliezen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bedriegen om dieet te verliezen

Cheat To Lose is een dieet in een boek van Joel Marion.

De Cheat To Lose-benadering gaat dieper in op eerdere dieetprincipes van aërobe en krachttraining en eiwitrijke kleine en frequente maaltijden.

Wat is het Cheat To Lose Diet?

Cheat om te verliezen heeft tot doel het niveau van het hormoon te manipuleren leptine - dit neemt van nature af wanneer de calorie-inname daalt, zoals bij de meeste diëten het geval is, waardoor de neiging van het lichaam om vet te blijven verbranden, wordt verminderd of stopt het gewichtsverlies.

Het doel van Marion is om het leptinespiegel te verhogen, en aangezien er geen leptinesupplementen beschikbaar zijn, beweert hij dat een toename van de calorie-inname verhoogt leptine en 'trucs' het lichaam om het gewichtsverlies te hervatten - suggereert in feite dat een enkele dag van overvoeding of 'vals spelen' de leptinespiegels herstelt en de hervatting van de activiteit van het gewichtsverlies herstelt.

Dit is de ‘cheat-dag’, wanneer je voedsel kunt consumeren "waar je naar verlangt zonder je schuldig te voelen" - zo luidt het boek.

De 2 voorgestelde hoofdfasen zijn:

De voorbereidingsfase

Een week koolhydraatarme koolhydraten, een week koolhydraten met een lage glycemische belasting, een week een hogere glycemische belasting en daarna een 'cheat-dag' - zoals in het boek wordt getoond:

zondagmaandagdinsdagwoensdagdonderdagvrijdagzaterdag
Week 1Lage koolhydratenLage koolhydratenLage koolhydratenLage koolhydratenLage koolhydratenLage koolhydratenLage koolhydraten
Week 2 Lage GI / GLLage GI / GLLage GI / GLLage GI / GLLage GI / GLLage GI / GLLage GI / GL
Week 3 Hogere GI / GLHogere GI / GLHogere GI / GLHogere GI / GLHogere GI / GLHogere GI / GLCHEAT dag

De kernfase

Elke week begint met twee koolhydraatarme dagen, gevolgd door een toenemende glycemische belasting op elk van de vier dagen, en eindigt met een 'cheat-dag'. Het idee is om de leptinespiegels te manipuleren om het vetverlies te maximaliseren.

zondagmaandagdinsdagwoensdagdonderdagvrijdagzaterdag
Lage koolhydratenLage koolhydratenLage GI / GLLage GI / GLHogere GI / GLHogere GI / GLCHEAT dag

Dagelijkse lichaamsbeweging wordt aanbevolen, inclusief voorgestelde kracht- of weerstandstraining, en het boek bevat ideeën en tips, veel medische referenties, voorgestelde maaltijdplannen en recepten. Enige aanvulling wordt aanbevolen door de auteur.

Deze oefeningen kunnen worden gebruikt met het Cheat to Lose-dieet.

Voorbeeld maaltijdplannen voor het Cheat To Lose Diet (recepten in boek)

Menu Priming Phase

Dag 1: Low Carb

Ontbijt
Afrikaanse Bobotie
Snack - Chocolade Pindakaas Eiwit Smoothie

Lunch
Gegrilde Tonijnsalade
Kruidenthee

Tussendoortje
Vruchtensap gezoete yoghurt
Snack - Gesneden verse ham, gemengde noten

Avondeten
Gegrilde zalm, gemengde groenten

Dag 2: Low Carb

Ontbijt
Tomaat-Basil Omelet
Snack - 2 hardgekookte eieren, selderij

Lunch
Broodjesloze 95% magere cheeseburger, broccoli

Snack - Low-Carb Vanilla Protein Shake, 1 ounce Cheddar-kaas

Avondeten
Insalata Mista met kip met citroen-knoflook

Dag 8: Lage GI / GLOntbijt

Rauwe Havermout Met Gedroogd Fruit
Snack - Berry Blast Protein Smoothie Lunch
Gemalen kalkoen en linzensoep, navelsinaasappel
Snack - Aardbeiparfait

Avondeten
Kip met asperges

Dag 9: Lage GI / GL

Ontbijt
Omelet met ham en eiwit (1 tot 2 hele eieren, plus wit), havermout (havermout) gegarneerd met gemalen lijnzaad en aardbeien
Snack - Protein Energy Bar

Lunch
Balsamico Kip met Kikkererwtenpuree
Snack - Chocolade Pindakaas Eiwitkoekjes

Avondeten
Gegrilde Lams- en Couscous Salade

Dag 15: Hogere GI / GLOntbijt
Apple-Carrot Muffins (hoofdstuk 13)
Tussendoortje
Peach Cobbler Parfait (hoofdstuk 17)
Lunch
Kipnoedelsoep
Tussendoortje
Metabolic Drive Protein Energy Bar
Avondeten
Gepaneerde Kip met Rijst (Hoofdstuk 15), spinazie

Dag 16: Hogere GI / GL

Ontbijt
Lumberjacks Breakfast (Hoofdstuk 13)

Andere eiwitrijke recepten zijn hier te vinden.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • Heymsfield, S. B., Greenberg, A. S., Fujioka, K., Dixon, R. M., Kushner, R., Hunt, T.,… McCamish, M. (1999). Recombinant leptine voor gewichtsverlies bij obese en magere volwassenen: een gerandomiseerde, gecontroleerde dosis-escalatiestudie. Jama, 282 (16), 1568-1575. koppeling
  • Havel, P. J., Kasim-Karakas, S., Mueller, W., Johnson, P. R., Gingerich, R. L., Stern, J. S. (1996). Relatie van plasma-leptine met plasma-insuline en adipositas bij vrouwen met normaal gewicht en overgewicht: effecten van vetgehalte in de voeding en langdurig gewichtsverlies. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 81 (12), 4406-4413. koppeling

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Mijn Man Gebruikte Al Mijn Geld Voor Zijn Nieuwe Vriendin (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. JoJorg

    Ik raad u aan een site te bezoeken die veel informatie over dit onderwerp heeft.

  2. Sinh

    Ik raad je aan om een ​​site te zoeken waar veel artikelen zullen zijn over het onderwerp dat je interesseert.

  3. Reading

    Waarschijnlijk verzekering ...

  4. Kajinos

    Het is jammer dat ik nu niet kan spreken - ik moet vertrekken. Ik zal worden vrijgelaten - ik zal zeker mijn mening over deze kwestie geven.

  5. Weifield

    Ik geloof dat je het mis hebt. Mail me op PM, dan praten we verder.

  6. Teddie

    Prachtig, het is een kostbaar antwoord

  7. Tayte

    Dit gewoon onvergelijkbare bericht)

  8. Junos

    Je zou het moeten vertellen - een grove fout.

  9. Vubei

    Mijn excuses dat ik u niet kan helpen. Maar ik weet zeker dat je de juiste oplossing zult vinden. Wanhoop niet.



Schrijf een bericht