We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Cheat To Lose is een dieet in een boek van Joel Marion.
De Cheat To Lose-benadering gaat dieper in op eerdere dieetprincipes van aërobe en krachttraining en eiwitrijke kleine en frequente maaltijden.
Wat is het Cheat To Lose Diet?
Cheat om te verliezen heeft tot doel het niveau van het hormoon te manipuleren leptine - dit neemt van nature af wanneer de calorie-inname daalt, zoals bij de meeste diëten het geval is, waardoor de neiging van het lichaam om vet te blijven verbranden, wordt verminderd of stopt het gewichtsverlies.
Het doel van Marion is om het leptinespiegel te verhogen, en aangezien er geen leptinesupplementen beschikbaar zijn, beweert hij dat een toename van de calorie-inname verhoogt leptine en 'trucs' het lichaam om het gewichtsverlies te hervatten - suggereert in feite dat een enkele dag van overvoeding of 'vals spelen' de leptinespiegels herstelt en de hervatting van de activiteit van het gewichtsverlies herstelt.
Dit is de ‘cheat-dag’, wanneer je voedsel kunt consumeren "waar je naar verlangt zonder je schuldig te voelen" - zo luidt het boek.
De 2 voorgestelde hoofdfasen zijn:
De voorbereidingsfase
Een week koolhydraatarme koolhydraten, een week koolhydraten met een lage glycemische belasting, een week een hogere glycemische belasting en daarna een 'cheat-dag' - zoals in het boek wordt getoond:
| zondag | maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | vrijdag | zaterdag | |
| Week 1 | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage koolhydraten |
| Week 2 | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Lage GI / GL |
| Week 3 | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | CHEAT dag |
De kernfase
Elke week begint met twee koolhydraatarme dagen, gevolgd door een toenemende glycemische belasting op elk van de vier dagen, en eindigt met een 'cheat-dag'. Het idee is om de leptinespiegels te manipuleren om het vetverlies te maximaliseren.
| zondag | maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | vrijdag | zaterdag |
| Lage koolhydraten | Lage koolhydraten | Lage GI / GL | Lage GI / GL | Hogere GI / GL | Hogere GI / GL | CHEAT dag |
Dagelijkse lichaamsbeweging wordt aanbevolen, inclusief voorgestelde kracht- of weerstandstraining, en het boek bevat ideeën en tips, veel medische referenties, voorgestelde maaltijdplannen en recepten. Enige aanvulling wordt aanbevolen door de auteur.
Deze oefeningen kunnen worden gebruikt met het Cheat to Lose-dieet.
Voorbeeld maaltijdplannen voor het Cheat To Lose Diet (recepten in boek)
Menu Priming PhaseDag 1: Low Carb Ontbijt Lunch Tussendoortje Avondeten Dag 2: Low Carb Ontbijt Lunch Snack - Low-Carb Vanilla Protein Shake, 1 ounce Cheddar-kaas Avondeten |
| Dag 8: Lage GI / GLOntbijt Rauwe Havermout Met Gedroogd Fruit Avondeten Dag 9: Lage GI / GLOntbijt Lunch Avondeten |
| Dag 15: Hogere GI / GLOntbijt Apple-Carrot Muffins (hoofdstuk 13) Tussendoortje Peach Cobbler Parfait (hoofdstuk 17) Lunch Kipnoedelsoep Tussendoortje Metabolic Drive Protein Energy Bar Avondeten Gepaneerde Kip met Rijst (Hoofdstuk 15), spinazie Dag 16: Hogere GI / GLOntbijt |
Andere eiwitrijke recepten zijn hier te vinden.
Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Citaten:
- Heymsfield, S. B., Greenberg, A. S., Fujioka, K., Dixon, R. M., Kushner, R., Hunt, T.,… McCamish, M. (1999). Recombinant leptine voor gewichtsverlies bij obese en magere volwassenen: een gerandomiseerde, gecontroleerde dosis-escalatiestudie. Jama, 282 (16), 1568-1575. koppeling
- Havel, P. J., Kasim-Karakas, S., Mueller, W., Johnson, P. R., Gingerich, R. L., Stern, J. S. (1996). Relatie van plasma-leptine met plasma-insuline en adipositas bij vrouwen met normaal gewicht en overgewicht: effecten van vetgehalte in de voeding en langdurig gewichtsverlies. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 81 (12), 4406-4413. koppeling
Laatst beoordeeld: 25 januari 2018
Ik raad u aan een site te bezoeken die veel informatie over dit onderwerp heeft.
Ik raad je aan om een site te zoeken waar veel artikelen zullen zijn over het onderwerp dat je interesseert.
Waarschijnlijk verzekering ...
Het is jammer dat ik nu niet kan spreken - ik moet vertrekken. Ik zal worden vrijgelaten - ik zal zeker mijn mening over deze kwestie geven.
Ik geloof dat je het mis hebt. Mail me op PM, dan praten we verder.
Prachtig, het is een kostbaar antwoord
Dit gewoon onvergelijkbare bericht)
Je zou het moeten vertellen - een grove fout.
Mijn excuses dat ik u niet kan helpen. Maar ik weet zeker dat je de juiste oplossing zult vinden. Wanhoop niet.