We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Eieren zijn een uitstekend voedsel dat met mate wordt gegeten.
Eieren zijn een uitstekende bron van vitamine B12, D en E, thiamine, riboflavine, foliumzuur, pantotheenzuur en fosfor. Eiwitten zijn een geweldige bron van eiwitten.
Kies indien mogelijk voor biologische scharreleieren.
Eiercalorieën en macronutriënten
| Portie | Calorieën | Koolhydraten (g) | Eiwit (g) | Vet (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 1 groot ei (1,76 oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Hard gekookt ei | 1 groot ei (1,76 oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Gehakt ei | 1 kopje gehakt ei (4,8 oz) | 211 (881 kj) | 1.5 | 17.0 | 14.4 |
| Eiwit | 1 kopje (8,5 oz) | 122 (508 kj) | 2.4 | 25.5 | 0.0 |
| Roerei | 2 grote eieren, 1 el melk, geen toegevoegd vet | 180 (752 kj) | 2.0 | 19.0 | 11.0 |
| EggBeaters (plaatsvervanger) | Eiwit, 3 el (1.6 oz) | 19 (79 kj) | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Koolhydraten, eiwitten en vetten worden naar boven afgerond op een tiende van een gram.
Blijf eieren eten!
Ondanks het tegengestelde voedingsadvies van de afgelopen 50 jaar, is de consensus dat eieren goed voor je zijn. Ze bieden een schat aan micronutriënten, waardoor je je tevreden voelt (10 minuten later heb je geen honger).
Er is niets mis met het eten van een ei per dag. U kunt erop vertrouwen dat regelmatige consumptie van eieren het risico op beroerte en hart- en vaatziekten niet verhoogt.
Zie meer soorten eieren.
- Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Zijn de huidige voedingsrichtlijnen met betrekking tot de consumptie van eieren geschikt ?. The Journal of nutrition, 134 (1), 187-190. Koppeling
- Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Regelmatige eierconsumptie verhoogt het risico op beroerte en hart- en vaatziekten niet. Medical Science Monitor Basisonderzoek, 13(1), CR1-CR8. Koppeling
Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!
-
Daarin is er iets.Bedankt voor de hulp bij deze vraag, hoe kan ik je bedanken?
Ik denk dat je opgelicht bent.
Gebeurt... Wat een toevallige samenloop
Sorry niet de mijne ... ..