Bloedgroepdieet uitgelegd en vereenvoudigd

EEN bloedgroep dieet is een voedingsplan op basis van uw bloedgroep.

Dit soort dieet werd populair met de release van het boek van Peter D'Adamo Eet goed 4 uw type.

Het boek blijft een bestseller en D'Adamo beweert dat het dieet niet alleen gewichtsverlies zal veroorzaken, MAAR het kan helpen bij allergie- en infectiebestendigheid en een algehele goede gezondheid bevordert.

Dr. D'Adamo begon als het promoten van het eten van het juiste voedsel als een manier om de gezondheid en het welzijn te verbeteren. In de afgelopen jaren heeft hij echter een hele lijn voedingssupplementen ontwikkeld, bestaande uit pillen, shakes, repen, huidproducten en zelfs chocolaatjes die qua voedingswaarde zijn ontwikkeld voor elk van de vier bloedgroepen.

Dit dieet heeft veel volgers en tegenstanders. Sommigen trekken de wetenschap achter het dieet in twijfel en vinden het te ingewikkeld om te volgen en te begrijpen.

Bloedgroepdieet vereenvoudigd

In een notendop draait dit dieet om het eten van voedsel waarvan D'Adamo gelooft dat het chemisch werkt met de specifieke bloedgroep van een lijner. Hij gelooft dat door het eten van voedsel je 'lichaam is ontworpen om te eten' het zichzelf kan genezen en gezond kan worden.

Bloedgroep O

Voor de meerderheid van de mensen is het voorgeschreven dieet koolhydraatarm, rijk aan eiwitten (zoals vlees en vis) en arm aan zuivelproducten. Type O moet ook veel oefenen.

Voedingsmiddelen voor type O?
Kies: mager rundvlees, kip, vis, kalkoen, groenten en fruit Beperking: zuivel, granen, peulvruchten en bonen.

Enkele specifieke voedingsmiddelen om te vermijden: avocado, paranoten, sinaasappels, bloemkool, mosterdgroenten, kool, spruitjes, varkensvlees, gans, maanzaad, aubergine, maïs, meloenen, kokos, koffie, bier, zwarte thee, ketchup, azijn, melk , yoghurt.

Bloedgroep A

Deze mensen zouden veel vis en groenten moeten eten, met een lage zuivelinname. Alleen lichte oefening.

Voedingsmiddelen voor type A?

Kies: vis, groenten, bonen, volle granen, de meeste soorten fruit.

Limiet: kip, kalkoen en zuivel.

Enkele specifieke voedingsmiddelen om te vermijden: rundvlees, varkensvlees, schaaldieren, oude kazen, cashewnoten, pistachenoten, nier- en limabonen, tarwezemelen, aardappelen, olijven, yams, kool, champignons, tomaten, meloenen, bananen, sinaasappels, mayo, bier, zwart thee.

Bloedgroep B

Mensen met type B moeten veel bepaald vlees, zuivel, wat vis en veel fruit en groenten eten.

Voedingsmiddelen voor type B?

Kies: lamsvlees, wild, konijn, vis, de meeste zuivelproducten, rijst, havermout, groene bladgroenten, de meeste soorten fruit.

Limiet: rundvlees, kalkoen

Enkele specifieke voedingsmiddelen die u moet vermijden: kip, ander gevogelte, varkensvlees, schaaldieren, Amerikaanse kaas, blauwe kaas, sesam, linzen, erwten, zwarte bonen, tarwe, maïs, tomaten, avocado, pompoen, olijven, kokos, granaatappels, peper, ketchup , gedistilleerde drank

Bloedgroep AB

Dit plan combineert enkele aspecten van zowel het A- als het B-dieet en heeft de meest acceptabele voedselkeuzes voor lijners.

Voedingsmiddelen voor type AB?

Kies: lamsvlees, schapenvlees, kalkoen, vis, eieren, yoghurt, magere melk, zachte kazen, de meeste noten en bonen, de meeste granen, de meeste groenten en fruit.

Limiet: Geen grijs gebied met type AB

Enkele specifieke voedingsmiddelen om te vermijden: rundvlees, varkensvlees, gevogelte, wild, schaaldieren, oude kazen, sesam, nier, zwarte en limabonen, zonnebloempitten, boekweit, maïs, avocado, paprika, zwarte olijven, tropisch fruit, sinaasappels, peper , zwarte thee, gedistilleerde drank.

Is dit dieet echt?

De auteur beweert dat veel van de aanbevelingen op wetenschappelijk bewijs zijn gebaseerd, maar misschien is het te vroeg om deze bewering te doen.

Hier volgen enkele redenen om cynisch te zijn over zijn bloedgroeptheorie:

• Het metabolisme en / of de gevoeligheid voor suiker / insuline zijn waarschijnlijk sleutelfactoren bij het bepalen van een dieet - niet bij de bloedgroep.
• Twee mensen kunnen heel verschillende stofwisseling hebben en dezelfde bloedgroep hebben. De een kan gevoelig zijn voor koolhydraten of suiker, terwijl de ander een koolhydraatrijk dieet nodig heeft.
• Gewichtsverlies en andere gezondheidsverbeteringen kunnen voorkomen bij dit dieet - niet zozeer vanwege bloedgroepcombinaties, maar vanwege een gezonder dieet! De auteur moedigt mensen aan om minder bewerkte en verfijnde voedingsmiddelen te gebruiken. Goed advies voor iedereen ongeacht bloedgroep.
• Het boek bevat ook caloriearme diëten die waarschijnlijk bij iedereen gewichtsverlies zullen veroorzaken (nogmaals, ongeacht de bloedgroep).

Kosten en lasten

Eet goed voor uw type verkoopt voor $ 24,95.

Naast het originele boek heeft Dr. D'Adamo 4 specifiekere eetgidsen ontwikkeld voor elk bloedtype:

• Type O
• Type A
• Type B
• Typ AB

Apps

The Blood Type Diet heeft ook een iPhone- en Android-applicatie beschikbaar die het dieetplan complimenteert.

Voedingslijsten, advies over supplementen en andere nuttige aspecten van het bloedgroepdieet zijn binnen handbereik.

Deze applicatie helpt ook lijners om verstandige keuzes te maken in de supermarkt en tijdens het uit eten gaan om in lijn te blijven met hun eetrichtlijnen.

Het is beschikbaar in verschillende talen en kan worden gekocht voor $ 3,99 extra.

Voorbeeld maaltijdplannen voor het bloedgroepdieet

Naleving: vasthouden aan het dieet

Eet goed 4 Your Type Banned Foods

Eat Right 4 Your Type en de verschillende bloedgroepdiëten stimuleren een overwegend vlees- en visdieet, terwijl granen, aardappelen, granen, brood, pasta niet worden aangemoedigd. Interessant is dat bepaalde groenten en fruit ook verboden zijn.

Elk dieet dat een lange lijst met verboden voedingsmiddelen bevat, kan moeilijk te volgen zijn.

Oefening

Eat Right for Your Blood Type bevordert lichaamsbeweging als een manier om de gezondheid en vitaliteit te verhogen en voor stressverlichting. Elke bloedgroep heeft oefeningen die worden aanbevolen als geschikt voor hun lichaam, evenals aanbevelingen voor intensiteit en duur.

Voordelen

• Velen hebben een betere gezondheid gemeld door te eten op basis van hun bloedgroep.
• Dr. D'Adamo heeft jarenlange ervaring als natuurgeneeskundige arts.
• Gewichtsverlies kan ook voorkomen.
• Bevordert het gebruik van hele voedingsmiddelen.

Nadelen

• Dr. D'Adamo is geen arts.
• Supplementen worden zwaar gepromoot.
• Veel gezonde en voedzame voedingsmiddelen zijn voor bepaalde soorten verboden.
• Uit eten gaan kan moeilijk zijn.
• Veel mensen eten gezond, ondanks hun bloedgroep.

Verbeterde gezondheid is niet waarschijnlijk vanwege specifieke voedingsmiddelen

Velen hebben dramatische resultaten gemeld nadat ze begonnen te eten op basis van hun bloedgroep. Dit kan echter grotendeels worden toegeschreven aan het feit dat mensen geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen opgeven, wat voor alle soorten wordt aanbevolen.

Oorspronkelijk was het bloedgroepdieet van Dr. D'Adamo begonnen als overwegend op basis van volledige voedselvoeding, maar sindsdien is het uitgegroeid tot een front om allerlei voedingssupplementen en wonderbrouwsels te verkopen aan gebruikers van het bloedgroepdieetplan. De supplementen zijn duur en waarschijnlijk niet nodig.

Zie ook een overzicht van het Genotype-dieet - ook van D'Adamo, of bezoek de website van de auteur.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referenties
• Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type De volledige bloedgroep-encyclopedie. Pinguïn.
• Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Hebben bloedgroepen een biologische rol. Immunobiologie van transfusiegeneeskunde. Marcel Dekker, 201-255. koppeling
• Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). MN-bloedgroep beïnvloedt de reactie van serum-LDL-cholesterol op een vetarm dieet. Klinische genetica, 51 (5), 291-295. koppeling
• Fleischner, A.M. (2001). Amerikaans octrooi nr. 6.291.533. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office. koppeling

Laatst beoordeeld: 21 januari 2018