Informatie

Beverly Hills dieet

Beverly Hills dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beverly Hills Diet is vernieuwd sinds het origineel in 1981 werd gepubliceerd en wordt door velen beschouwd als het eerste rage dieet.

Na het verliezen van 72 pond op het originele Beverly Hills-dieet, behield de auteur Judy Mazel haar gewichtsverlies. Mazel stierf op 63-jarige leeftijd aan complicaties als gevolg van perifere vaatziekte.

Het oorspronkelijke dieet begon met een startfase van 42 dagen, die grotendeels gebaseerd was op fruit. Het dieet van New Beverly Hills is minder extreem en Mazel verklaarde dat het nu voldoet aan de aanbevolen normen voor een uitgebalanceerd voedingspatroon.

Dieters wordt verteld dat ze in de eerste 35 dagen van het programma een gewichtsverlies van 10-15 pond kunnen verwachten.

The New Beverly Hills Dieet Basics

Voedsel combineren

Net als bij het oorspronkelijke dieet, is het New Beverly Hills-dieet gebaseerd op het concept van ‘bewuste voedselcombinatie’. Mazel stelt dat het niet is wat of hoeveel je eet dat gewichtstoename veroorzaakt, maar eerder wanneer en in welke combinaties het voedsel wordt gegeten. Ze beweert dat slechte combinaties leiden tot een inefficiënte spijsvertering die tot gewichtstoename leidt.

De belangrijkste regels voor het combineren van voedsel volgens dit plan:

  1. Eiwitten kunnen gecombineerd worden met vetten
  2. Koolhydraten kunnen met vetten worden gegeten
  3. Fruit moet alleen worden gegeten
  4. Champagne past bij alles

Dagelijkse Beverly Hills-dieetmaaltijden

Het ontbijt bestaat elke dag uit fruit, dat onbeperkt mag worden gegeten. Er mag echter maar één vrucht tegelijk worden gegeten. Dieters moeten een uur wachten voordat ze van het ene fruit op het andere overschakelen en twee uur voordat ze andere soorten voedsel eten. Er zijn vele dagen in het inwijdingsplan van 35 dagen dat fruit de enige dag is die wordt geconsumeerd.

Zodra een maaltijd op basis van koolhydraten, vetten of eiwitten wordt geconsumeerd, mogen lijners de rest van de dag geen fruit eten. Als de volgende maaltijd op koolhydraten is gebaseerd, kunnen lijners onbeperkt koolhydraten blijven eten totdat proteïne wordt geconsumeerd. Zodra er eiwitten zijn gegeten, moeten alle resterende maaltijden voor ten minste 80% uit eiwitten bestaan.

Aan lijners is één gratis maaltijd per dag toegestaan ​​waarin ze koolhydraten en eiwitten kunnen combineren, maar daarna moeten alle maaltijden die worden gegeten de regel volgen dat ze ten minste 80% eiwit bevatten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit vormt de basis van dit plan. Van papaja wordt gezegd dat het vet in het lichaam verzacht, ananas verbrandt het vet en watermeloen spoelt het uit het lichaam.

Voorbeeld van een dagmaaltijdplan

Ontbijt

Gedroogde abrikozen

Lunch

Sandwich met avocado, tomaat, sla en spruitjes

Avondeten

Drie groenten met rijst

Oefening niet vereist

Oefening is geen vereiste, maar Mazel erkent het belang ervan voor cardiovasculaire gezondheid en emotioneel evenwicht.

Kosten en lasten

Het nieuwe Beverly Hills-dieet is te koop voor $ 14,95.

Voordelen

  • Bevordert de inname van groenten en fruit.
  • Goed voor mensen die graag fruit eten.
  • Voedselbereiding is eenvoudig.
  • Inclusief een maaltijdplan van 35 dagen met recepten.
  • Geen portiecontrole of calorietelling nodig.
  • Geen enkel voedsel is verboden.
  • Auteur is erg positief en motiverend.

Nadelen

  • Het plan omvat vele dagen waarop lijners alleen fruit eten.
  • Sommige van de voorgestelde tropische vruchten kunnen in sommige gebieden moeilijk te vinden zijn.
  • De startfase is zeer laag in calorieën, heeft een tekort aan veel voedingsstoffen en heeft een extreem tekort aan eiwitten, essentiële vetten en mineralen.
  • Bevat veel regels, die vereisen dat lijners het gegeten voedsel bijhouden en dat kan verwarrend zijn.
  • Gebaseerd op voedselcombinaties waarvan niet is bewezen dat ze gewichtsverlies beïnvloeden.
  • Leer lijners niet hoe ze uitgebalanceerde maaltijden moeten eten voor gewichtsverlies op lange termijn.
  • Niet gebaseerd op gevestigde wetenschappelijke principes.
  • Moedigt lichaamsbeweging niet aan.

Lage calorieën NIET combineren met voedsel

De reden dat mensen bij dit dieet afvallen, is waarschijnlijk te wijten aan het beperken van calorieën in plaats van aan de vetverbrandende eigenschappen die worden toegeschreven aan specifiek fruit of de effecten van het combineren van voedsel.

Het nieuwe dieet is iets evenwichtiger dan het originele Beverly Hills-dieet omdat het dierlijke eiwitten bevat, terwijl het oorspronkelijke plan slechts de eerste tien dagen op fruit was gebaseerd.

Het Beverly Hills-dieet is echter nog steeds een caloriearm dieet dat ook erg weinig eiwitten bevat, wat het risico vergroot dat lijners spiermassa verliezen. Het resultaat hiervan zal een verminderd metabolisme zijn, waardoor het zeer waarschijnlijk is dat lijners het gewicht zullen herwinnen wanneer ze weer normaal eten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Het Beverly Hills-dieet: gevaren van de nieuwste rage voor gewichtsverlies. JAMA, 246 (19), 2235-2237. koppeling
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Vergelijkbaar gewichtsverlies met energiezuinige combinaties of uitgebalanceerde diëten. Internationaal tijdschrift voor obesitas en aanverwante stofwisselingsstoornissen: tijdschrift van de International Association for the Study of Obesity, 24 (4), 492-496. koppeling
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Gecontroleerde studie van zeer caloriearm dieet, gedragstherapie en hun combinatie bij de behandeling van obesitas. Journal of consulting and clinical psychology, 54 (4), 482. link

Laatst beoordeeld: 11 januari 2018


Bekijk de video: Beverly Hills Diet (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Stein

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Ik ben er zeker van. Ik kan het bewijzen. Schrijf in PM.

  2. Falke

    Something so is impossible

  3. Tuk

    Ik bedoel, je hebt het mis. Schrijf me in PM, we praten.

  4. Stefford

    Makkelijk te lezen

  5. Fakih

    Van erger naar erger.

  6. Masilo

    Ik bevestig. Het was ook bij mij. We kunnen over dit thema communiceren. Hier of op PM.



Schrijf een bericht