Informatie

Banaan dieet

Banaan dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het bananendieet omvat een aantal eetplannen die bananen gebruiken als de primaire voedselbasis van het dieet.

Toen het Morning Banana Diet in maart 2008 werd gepromoot op de Japanse sociale netwerksite ‘Mixi’, werd het zo populair dat het resulteerde in een landelijk bananentekort.

Het dieet is gemaakt door Hitoshi Watanabe die preventieve geneeskunde heeft bestudeerd en zijn vrouw Sumiko, die apotheker is.

The Morning Banana Diet Basics

De makers van het Morning Banana Diet beweren dat alleen het eten van bananen en het drinken van water op kamertemperatuur voor het ontbijt leidt tot gewichtsverlies, ongeacht wat de rest van de dag wordt geconsumeerd.

Het dieet is uiterst eenvoudig en gemakkelijk te volgen, maar veel Japanners hebben een snel gewichtsverlies gemeld bij het experimenteren met dit dieet.

Een van de redenen waarom het dieet mogelijk werkt, is dat van bananen wordt gezegd dat ze de spijsvertering verbeteren en de stofwisseling stimuleren. Een andere mogelijkheid is dat bananen veel resistent zetmeel bevatten, een soort vezel die het gevoel van volheid kan bevorderen en de opname van sommige koolhydraten kan blokkeren.

De reden waarom het water op kamertemperatuur moet zijn, is niet zeker, maar er zijn op internet veel theorieën gespeculeerd dat het de spijsvertering verbetert of de honger vermindert.

Dieters wordt ook geadviseerd om hun avondmaaltijd vóór 20.00 uur te eten en desserts na het diner te vermijden. Als je erg hongerig bent, is het acceptabel om een ​​stuk fruit te hebben.

Afgezien van het eten van bananen voor het ontbijt en het vermijden van laat op de avond eten, is een andere regel van het dieet dat je elke avond voor middernacht moet gaan slapen. De grondgedachte achter dit advies is solide, aangezien wetenschappelijke studies een verband aantonen tussen slaapgebrek en obesitas

Dieeters moeten te allen tijde het Japanse principe van eten volgen tot slechts 80% vol.

Zuivelproducten en alcohol zijn ook niet toegestaan ​​op dit dieet. Bovendien is de enige drank die bij de maaltijd mag worden geconsumeerd, water op kamertemperatuur.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Bananen - moeten rauw zijn, niet gekookt en niet bevroren.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Een of meer bananen (zoveel als gewenst tot vol)
Een glas lauw water

Lunch

Maaltijd naar keuze

Tussendoortje

Een kleine zoete snack is toegestaan ​​rond 15.00 uur als je honger hebt

Avondeten

Maaltijd naar keuze, maar moet vóór 20.00 uur worden gegeten
Geen toetje

Oefening aanbevelingen

Dieters krijgen te horen dat ze alleen mogen sporten als ze dat willen.

Misschien wilt u deze oefeningen proberen met het Morning Banana Diet.

Kosten en lasten

Voordelen

  • Elke dag ontbijten kan het metabolisme verhogen en de kans op overeten later op de dag verminderen.
  • Het vermijden van cafeïne bij het ontbijt kan leiden tot stabielere bloedsuikerspiegels en verminderde eetlust.
  • Niet eten na 20.00 uur zal de neiging verminderen om 's avonds laat te snacken op calorierijk voedsel.
  • Het vermijden van zuivelproducten en dessert zal calorieën verminderen door de inname van vet en suiker te beperken.
  • Bananen zijn voedzaam en rijk aan vezels, vitamine B6 en C en kalium.
  • Ontmoedigt te veel eten.

Nadelen

  • Sommige lijners reageren mogelijk niet goed op een puur koolhydraatontbijt, vooral die met hypoglykemie.
  • Het is gemakkelijk voor lijners om overtollige calorieën te consumeren als ze eten wat ze willen voor lunch en diner.
  • Moedigt lichaamsbeweging niet aan.
  • Behandelt geen psychologische factoren die betrokken zijn bij een dieet.

Minder calorieën zijn nog steeds belangrijk

Als lijners succes hebben met dit dieet, is dit waarschijnlijk niet te wijten aan speciale vetverbrandende eigenschappen van bananen. Het is veel waarschijnlijker dat het verband houdt met het volgen van de andere regels van het dieet, zoals alleen eten op specifieke tijden van de dag en het vermijden van desserts.

Dit zal resulteren in een vermindering van calorieën die gewichtsverlies bevorderen, zolang lijners geen overmatige calorieën consumeren in hun andere maaltijden.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... Jin, F. (2012). Bananen als energiebron tijdens het sporten: een metabolomics-benadering. PloS one, 7 (5), e37479. koppeling
  • Ganeshamurthy, A. N., Satisha, G. C., Patil, P. (2011). Kaliumvoeding op opbrengst en kwaliteit van fruitgewassen met speciale nadruk op banaan en druiven. Karnataka Journal of Agricultural Sciences, 24 (1). koppeling
  • Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., Umadevi, M. Traditioneel en medicinaal gebruik van banaan. koppeling
  • Beccuti, G., Pannain, S. Slaap en obesitas. Huidige mening in klinische voeding en metabole zorg, 14 (4), 402. link

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? Life To Enjoyce (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Fielding

    Ja, het is allemaal science fiction

  2. Kajizahn

    and everything, and the variants?



Schrijf een bericht