Informatie

Azteeks dieet: Chia voor gewichtsverlies

Azteeks dieet: Chia voor gewichtsverlies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het Azteekse dieet is gemaakt door Dr. Bob Arnot, een bestsellerauteur uit de New York Times. Het is ontworpen om de gezonde eetgewoonten van de Azteekse cultuur te helpen integreren in ons moderne leven.

Dit programma richt zich op oude superfoods die door Azteekse mensen worden geconsumeerd, met name Chia zaden.

De consumptie van chiazaad biedt veel voordelen voor de gezondheid en de voeding, waaronder:

  • Afschaffing van onbedwingbare trek
  • Verminderde ontsteking
  • Stabielere bloedsuikerspiegel
  • Verbeterde hersenfunctie
  • 8 keer meer omega-3's dan Atlantische gekweekte zalm
  • 6 keer meer calcium dan melk
  • 3 keer meer ijzer dan spinazie
  • 2 keer meer vezels dan zemelenvlokken

Azteekse dieetbeginselen

Het Azteekse dieet is een driefasig programma die hunkeren naar honger elimineert en u leert hoe u gezonde voedingskeuzes kunt maken. Het eetplan bevat relatief veel eiwitten en weinig koolhydraten, vooral geraffineerde granen en suiker.

Chia Seeds: een natuurlijke eetlustremmer

Het dieet van de Azteken bestond uit een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn bonen, maïs, groenten, fruit, vis, kalkoen, amarant en quinoa. Een van de belangrijkste zijn chiazaden, die als basis dienen voor The Aztec Diet.

  • Chia-zaden vertragen de opname van voedingsstoffen, wat helpt de eetlust te verminderen en de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te reguleren.
  • Ze houden je langer vol omdat ze uitzetten tot zeven keer hun grootte in je maag. Dit maakt het makkelijker om minder te eten en af ​​te vallen zonder honger te hebben.

Fase 1: de Chia-uitdaging

De eerste fase start gewichtsverlies en stimuleert je metabolisme drie chia-smoothies per dag. Snacks zijn 's middags en' s avonds toegestaan.

Het is als een reiniging omdat het alles wat ongezond is, elimineert. Toch biedt het alle voedingsstoffen die je nodig hebt om je vol en energiek te blijven voelen.

Iedereen moet deze fase minimaal twee weken doorlopen. Als u echter 20 pond of meer moet verliezen, kunt u er langer op blijven.

Fase 2: versnellen met lunch

De tweede fase vervangt de middagsmoothie door een voedzame lunch. Het is ontworpen om het eetschema van de Azteken na te bootsen wiens belangrijkste maaltijd halverwege de dag was.

Het consumeren van een smoothie voor het avondeten beteugelt de neiging tot overeten.

Je blijft zes weken in deze fase. Het helpt je:

  • Stel stevig nieuwe gezonde eetpatronen vast
  • Doorbreek de cyclus om de dag af te sluiten met een groot diner

Fase 3: Real Life Aztec Style

In de laatste fase leer je hoe u uw ideale gewicht kunt behouden. U krijgt tools voor gewichtsbeheer, waaronder:

  • Gids voor slimme voedselkeuzes
  • Twee weken Azteekse maaltijden
  • Gezonde recepten

Alle recepten houden zich aan de principes van het Azteekse dieet om de omega-3-spiegel in de doelzone te houden. Dit houdt de ontsteking onder controle en zorgt ervoor dat u de gezondheidsvoordelen van de voeding op lange termijn blijft ervaren.

Azteekse voedingsmiddelen

Sommige voedingsmiddelen die deel uitmaken van het Azteekse dieet.Chia zaden, quinoa, amarant, bruine rijst, linzen, zwarte bonen, zalm, kip, kalkoen, eiwit, fetakaas, amandelmelk, walnoten, boerenkool, asperges, mais, broccoli, paksoi, tomaten, zomerpompoen, avocado , bosbessen, aardbeien, extra vergine olijfolie, groene thee.

Fase 2 maaltijdplan

Ontbijt

1 kopje groene thee
Dr. Bob's Kale Blueberry Smoothie met twee bolletjes chia

Lunch

Vis Taco's

Tussendoortje

Wortelsticks en hummus

Avondeten

Appel-komkommer-peterselie-munt-smoothie met een bolletje chia

Train elke dag

Op het Azteekse dieet zal lichaamsbeweging niet langer pijnlijk of ongemakkelijk zijn. Dit komt omdat het dieet je spieren van brandstof voorziet, zodat ze klaar zijn om je trainingen kracht bij te zetten.

Probeer elke dag te sporten, bij voorkeur 's middags, maar de ochtend is ook prima. Begin in een laag tempo en probeer de intensiteit van je trainingen te variëren. Dit houdt uw metabolisme op peil en geeft uw lichaam de tijd om te herstellen tussen trainingssessies.

Kosten en lasten

Het Azteekse dieet: Chia Power: The Superfood dat je mager maakt en je gezond houdt, kost $ 25,99.

Ook worden de extra kosten van het kopen van chiazaden verwacht. Ze zijn ongeveer $ 8- $ 10 per pond.

Voordelen

  • Chia-zaden zijn een goede bron van omega-3-vetten, die een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen hebben.
  • In de eerste fase zal waarschijnlijk snel gewichtsverlies optreden, wat motivatie geeft om door te gaan met het programma.
  • Biedt advies voor atleten over hoe ze moeten eten voor betere trainingsprestaties en herstel.
  • Inclusief een maaltijdplan van twee weken en recepten.

Nadelen

  • De eerste fase is erg streng en vereist de eliminatie van de meeste vaste voedingsmiddelen.
  • Sommige lijners ervaren een opgeblazen gevoel en spijsvertering als hun lichaam zich aanpast aan een hogere inname van vezels uit chiazaden.
  • De meeste recepten bevatten geen chiazaad.

Chia Seed vermindert de eetlust

Het Azteekse dieet maakt gebruik van het vermogen van chiazaden om de eetlust te verminderen en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.

Deze unieke eigenschappen van chiazaden maken het gemakkelijker om af te vallen zonder honger of onbedwingbare trek te ervaren.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids link
  • Reyes-Caudillo, E., Tecante, A., Valdivia-López, M.A. (2008). Voedingsvezels en antioxiderende werking van fenolische verbindingen die aanwezig zijn in Mexicaanse chia (Salvia hispanica L.) zaden. Food Chemistry, 107 (2), 656-663. koppeling
  • Nieman, D.C., Cayea, E.J., Austin, M.D., Henson, D.A., McAnulty, S.R., Jin, F. (2009). Chia-zaad bevordert geen gewichtsverlies of verandert de risicofactoren voor ziekten bij volwassenen met overgewicht. Nutrition Research, 29 (6), 414-418. koppeling

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Informatie: Chiazaad (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Nalar

    Je hebt zojuist een geweldig idee bezocht

  2. Lawrence

    Klass ... paard in gas maskeeeeeeeeeeeeeee

  3. Waren

    Het is mogelijk om zo oneindig te argumenteren.



Schrijf een bericht