Informatie

Awareness Diet

Awareness Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Awareness Diet is een online programma voor gewichtsverlies, gemaakt door Dr. Stephanie Coate, een gediplomeerde psycholoog in de staat Californië met een doctoraat in klinische psychologie en een masterdiploma in transpersoonlijke psychologie.

Dit programma benadrukt het vergroten van het bewustzijn van je lichaam en geest, zodat je je natuurlijke instincten rond eten kunt verlevendigen en je ideale lichaamsgewicht kunt bereiken zonder dat je jezelf van je favoriete voedsel hoeft te beroven.

Awareness Diet Basics

Het programma bevat vijfentwintig sessies en werkbladen die u leren hoe u zich kunt afstemmen op de instincten van uw lichaam en hoe u bewuste voedselkeuzes kunt maken.

In plaats van te vertrouwen op dieetplannen voor koekjes, maakt u uw maaltijden door aandacht te schenken aan de ware tekenen die uw lichaam u geeft met betrekking tot honger en een voldaan gevoel.

Elk werkblad bevat een takenlijst en praktische oefeningen die zijn ontworpen om u te helpen specifieke doelen te bereiken. Enkele van de behandelde onderwerpen zijn onbedwingbare trek, echte honger, slim snacken, lichaamsbeweging, triggers en bewustmakingstraining.

Naarmate je verder komt in de sessies, zul je op natuurlijke wijze aanpassingen maken in je gedachten en houding ten opzichte van eten, diëten en je lichaam.

In tegenstelling tot de meeste andere dieetprogramma's krijgt u geen lijst met voedsel of een maaltijdplan en wordt u aangemoedigd om het categoriseren van voedsel als 'goed' en 'slecht' te weerstaan. Het is eerder aan te raden om de effecten op te merken die bepaalde voedingsmiddelen op uw lichaam hebben die mogelijk niets te maken hebben met gewichtsbeheersing.

U merkt misschien dat voedingsmiddelen die algemeen als goed worden beschouwd, zoals groenten en fruit, een belangrijke rol spelen in de goede werking van uw lichaam. Het kan ook zijn dat u zich realiseert dat sommige voedingsmiddelen op uw "slechte" lijst, zoals noten of kaas, positieve effecten hebben op uw energieniveau en welzijn.

Een ander onderdeel van dit programma dat anders is dan de meeste andere dieetplannen, is dat u wordt gevraagd om uw voedselkeuzes zoveel mogelijk niet vooraf te plannen. In plaats daarvan checkt u vlak voor het eten in met uw lichaam om te zien hoe u zich voelt.

De tijd die nodig is om het programma te voltooien, varieert omdat elke persoon uniek is, maar als je één sessie per week doet, duurt het ongeveer zes maanden. Tegen de tijd dat u klaar bent, heeft u een nieuwe kijk die een gezonde levensstijlbenadering van gewichtsbeheersing ondersteunt.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Het Awareness Dieet raadt geen specifiek eetplan aan, maar bepaalde voedingsmiddelen, waaronder kaas, noten, chocolademelk, volkoren crackers, pindakaas, salami en eiwitrepen worden genoemd als potentieel goed voedsel voor tussendoortjes.

Voorbeeld dieetplan

Dit programma bevat geen maaltijdplan en lijners worden aangemoedigd om het voedsel en de manier van eten te ontdekken die het beste bij hen past.

Oefening aanbevelingen

In de oefensessie van The Awareness Diet wordt u gevraagd om slechts twee keer tien minuten te oefenen. De reden dat u slechts een beperkte tijd traint, is omdat u alleen fysiek actief zult blijven op een consistente basis, als u ervan geniet.

Je doel is om een ​​levenslange routine te vinden die werkt en om dit te bereiken kun je verschillende activiteiten proberen totdat je de activiteiten ontdekt die bij je passen. U kunt gaan wandelen, hardlopen, fietsen, vechtsporten en yoga.

Sommige sessies bevatten oefeningen om u te helpen ontdekken hoe u werkelijk over sporten denkt en om uw weerstand te verminderen en uw motivatie te vergroten.

Kosten en lasten

Dit programma is niet langer beschikbaar.

De initiële investering voor $ 65, inclusief $ 20 registratiekosten en drie maandelijkse kosten van $ 15. Hierna wordt automatisch een maandelijkse vergoeding van $ 15 in rekening gebracht totdat u uw lidmaatschap opzegt.

Voordelen

  • Verhoogt het bewustzijn van voedselkeuzes en eetgedrag.
  • Dieters hoeven hun favoriete voedsel niet op te geven.
  • Richt zich op het belang van emotionele en psychologische factoren voor effectief gewichtsverlies.
  • Pleit voor snacken, wat kan helpen om de honger en de totale calorie-inname te verminderen.
  • Bevordert een individuele benadering van diëten en afvallen.
  • Moedigt regelmatige lichaamsbeweging aan.
  • Kan lijners helpen om emotioneel eten en jojo-dieet te overwinnen.

Nadelen

  • Bevat geen maaltijdplan of recepten.
  • Gebrek aan opleiding over het creëren van een evenwichtige voedingsinname.
  • Precieze aanbevelingen voor lichaamsbeweging zijn niet inbegrepen.
  • Resultaten voor gewichtsverlies kunnen bij dit plan zeer langzaam optreden.
  • Zal dieters niet aanspreken wanneer emotionele of psychologische factoren niet het belangrijkste probleem lijken te zijn waardoor ze aankomen.

Conclusies

Het bewustwordingsdieet is gunstig voor lijners waar emotioneel of gedachteloos eten een belangrijke factor is die hun vermogen om af te vallen beïnvloedt.

Door het bewustzijn van uw houding en gedrag met betrekking tot voedsel en lichaamsbeeld te vergroten, zult u van nature aangetrokken worden tot de gezonde keuzes die ondersteuning bieden voor gewichtsbeheersing op lange termijn.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Williams, G. C., Grow, V. M., Freedman, Z. R., Ryan, R. M., Deci, E. L. (1996). Motiverende voorspellers van gewichtsverlies en behoud van gewichtsverlies. Journal of persoonlijkheid en sociale psychologie, 70 (1), 115. studielink
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Wie slaagt erin om gewicht te verliezen? Een conceptuele beoordeling van factoren die verband houden met gewichtsverlies en gewichtstoename. Obesitasbeoordelingen, 6 (1), 67-85. studie link

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: Whats Up, Doc Prostate Cancer Awareness. Nutrition and Physiotherapy (Augustus 2022).