Informatie

Amen-oplossing: op hersenen gebaseerd dieet

Amen-oplossing: op hersenen gebaseerd dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De Amen-oplossing is een op hersenen gebaseerd dieet dat u kan helpen om af te vallen, uw humeur te verbeteren en uw geheugen te verbeteren.

Het is gemaakt door Dr. Daniel Amen, bestsellerauteur en hersenexpert, die hetzelfde programma aanbiedt aan patiënten in zijn Amen-klinieken, waar hij duizenden mensen heeft geholpen om hun doelstellingen op het gebied van gewichtsverlies en gezondheid te bereiken.

Amen zegt dat zijn programma van tien weken een andere benadering biedt om af te vallen waarbij je hersenen worden gebruikt, in tegenstelling tot traditionele dieetmethoden die over het algemeen niet erg effectief zijn. Hij legt uit dat veel gewichtsproblemen eigenlijk in de hersenen beginnen in plaats van in de maag.

De Amen-oplossing bevat praktische strategieën om u te helpen begrijpen hoe uw geest werkt, zodat u voor altijd kunt afvallen.

Amen Dieet Basics

In eerste instantie identificeer je je hersentype uit een selectie van vijf verschillende hersenpatronen. Dit is een essentiële factor voor blijvend gewichtsverlies, omdat niet iedereen dezelfde aanpak hoeft te volgen. Wanneer u begrijpt hoe uw hersenen werken, krijgt u meer kennis van wat uw eetgedrag aanstuurt, waardoor u een betere kans heeft om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Door de eet- en eetstijl te volgen die het beste bij u past, kunt u uw concentratie, geheugen en humeur verbeteren, terwijl u tegelijkertijd helpt af te vallen. Je leert de sleutels tot het overwinnen van onbedwingbare trek en emotioneel eten en hoe je een hoog niveau van motivatie kunt behouden.

Dr. Amen voorziet lijners van "Zeven regels voor gezond eten van de hersenen". Voedseljournaling is ook een belangrijk onderdeel van het programma en kan het bewustzijn vergroten van wat u in uw lichaam stopt.

Voedingssupplementen worden aanbevolen omdat ze de gewichtsbeheersing, stemming, focus en geheugen kunnen verbeteren. Bepaalde supplementen worden voor bijna iedereen aanbevolen en andere worden onderzocht op hun mogelijke gebruik voor specifieke gezondheidsproblemen.

De Amen-oplossing bevat een selectie van hersengezonde recepten en menusuggesties voor betere keuzes in fastfoodrestaurants. Er zijn ook lijsten met de Fifty Best Brain Healthy Foods, Good Mood Foods en Get Smart Foods.

Aanbevolen Brain Foods

Bosbessen, banaan, spinazie, tomaat, asperges, zoete aardappel, eieren, magere yoghurt, zalm, kalkoen, kip zonder vel, mager vlees, quinoa, volkoren pasta, walnoten, amandelboter, avocado, zwarte bonen, rijstproteïne, kokosolie , olijfolie, kaneel, knoflook, tijm, pure chocolade, groene thee.

Voorbeeld Amen-oplossing Dieet Maaltijdplan

Ontbijt

Feel Good Eggs Ranchero

Ochtendsnack

Verse groenten met guacamole

Lunch

Prachtige Mind Cucumber Mint Salad
Mindful Minestrone Soup

Tussendoortje

Gesneden appel met amandelboter

Avondeten

Hartige Lubian Rose Lamb Stew

Nagerecht

Bosbessenijs

Oefening is essentieel

Dr. Amen zegt dat het nodig is om zowel fysieke als mentale oefeningen te doen voor gewichtsverlies en een gezond brein. Hij legt uit wat voor soort oefening je moet doen om je metabolisme te stimuleren, en hoe het leren van nieuwe dingen de functie van je hersenen kan verbeteren.

Voorgestelde activiteiten zijn onder meer krachttraining, aerobics inclusief burst-training en oefeningen om de coördinatie te verbeteren. De Amen-oplossing bevat een referentietabel van het aantal verbrande calorieën met verschillende oefeningen.

Kosten en lasten

De Amen-oplossing: de gezonde manier van het brein om af te vallen en het af te houden, kost $ 25,99.

Voordelen

  • Stimuleert de inname van een grote verscheidenheid aan gezonde voeding.
  • Bevat unieke informatie over het verbeteren van de gezondheid van de hersenen.
  • Kan helpen bij het behandelen van depressie.
  • Moedigt een regelmatig bewegingsregime aan.
  • Benadrukt het belang van een juiste focus en stressmanagement voor effectief gewichtsverlies.
  • Biedt een selectie van gezonde recepten voor de hersenen.
  • Het Amen-dieet kan worden aangepast aan verschillende persoonlijkheidstypes.
  • Dr. Amen is een arts die dit programma met zijn patiënten met succes heeft gebruikt.

Nadelen

  • Sommige lezers vinden delen van de Amen-oplossing wellicht overdreven wetenschappelijk.
  • Beveelt voedingssupplementen aan, die de kosten van het volgen van het programma kunnen verhogen.
  • Zal waarschijnlijk meer tijd vergen voor het bereiden van maaltijden en maaltijden.
  • Het Amen Solution Diet bevat geen gestructureerd maaltijdplan.

Goed voor veranderend gedrag

De Amen-oplossing is een op de hersenen gebaseerd dieetprogramma dat is gericht op het begrijpen hoe de geest werkt en dat betrokken is bij bepaald eetgedrag, en dat de hersengezondheid verbetert om blijvend gewichtsverlies te bewerkstelligen.

Dit programma zal een beroep doen op lijners die meer willen leren over de hersenen en de rol van voeding en andere leefstijlfactoren bij het bevorderen van een optimale hersenfunctie.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Hersenenvoeding: de effecten van voedingsstoffen op de hersenfunctie. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. koppeling
  • Fernstrom, J. D. (2000). Kunnen voedingssupplementen de hersenfunctie veranderen ?. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 71 (6), 1669s-1673s. koppeling

Laatst beoordeeld: 14 januari 2018


Bekijk de video: BESTE BOODSCHAPPEN VOOR HET AFVALLEN MET VOEDINGSPLAN u0026 TIPS! (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Fenrishakar

    Het is de waardevolle informatie

  2. Ardel

    Sorry voor mijn inmenging... Ik begrijp deze vraag. Hij staat klaar om te helpen.

  3. Jared

    Erg bedankt. Zeer nuttige informatie



Schrijf een bericht