Informatie

Acne dieet

Acne dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Acnedieet - Dieet- en behandeladvies

Een acne-dieet is effectief gebleken bij sommige mensen die worstelen met milde tot matige acne.

Acne (puistjes) heeft enige relatie met voeding, maar er is weinig geloofwaardig onderzoek dat verbanden legt tussen bepaalde voedselgroepen en acne.

Als acne-patiënt is het een proces van vallen en opstaan. Er zijn echter enkele voedingsrichtlijnen die nuttig kunnen zijn.

Voedingsmiddelen die acne kunnen veroorzaken

Als onderdeel van een acne-dieet moeten deze voedingsmiddelen worden vermeden.

  • Voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetten kunnen bijdragen aan een vette huid. Verzadigde vetten worden in de meeste dierlijke producten aangetroffen, zoals vlees, zuivel en gevogelte. Het lichaam heeft echter nog steeds andere essentiële vetzuren nodig, zoals van vis, lijnzaadolie of hennepolie.
  • Sommigen zijn van mening dat een hoge calorie-inname (d.w.z. te veel eten) kan leiden tot verhoogde hormoonspiegels en vervolgens tot meer 'uitbraken' - maar dit is niet bewezen.
  • Geraffineerde suikers en koolhydraten. Er wordt aangenomen dat diëten met een hoog suikergehalte helpen bij het voeden van de bacteriën die acne veroorzaken. Velen die hun dieet "schoongemaakt" hebben, zien verbetering.
  • Frisdrank. Het weglaten van frisdrank als onderdeel van een acnedieet is ook in verband gebracht met een verbeterde huid zolang de frisdrank wordt vervangen door gewoon water.
  • Verwerkt voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn beladen met geraffineerde koolhydraten, suikers, zout en conserveringsmiddelen, die de gezondheid van veel organen, waaronder de huid, schaden.
  • Hoog jodiumgehalte in de voeding heeft invloed op sommige acne-patiënten - door nieuwe uitbraken van acne-laesies te veroorzaken. Merk op dat zeer zoute (gejodeerd zout) voedingsmiddelen zoals chips enz. Veel jodium bevatten en moeten worden vermeden.

Hoe zit het met chocolade?

Velen geloven dat er een directe relatie bestaat tussen het eten van chocolade en meer acne.

Dit is echter niet bewezen - hoewel chocolade een hoog gehalte aan verzadigde vetten kan bevatten. Kies bij het eten van chocolade de variëteit met het hoogste percentage cacao dat je kunt verdragen (d.w.z. 70-90% pure chocolade). Dit zal ook een lager percentage toegevoegde suiker bevatten.

Acne behandelingsmethoden

Naast een acne-dieet zijn er enkele behandelingen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn.

  1. Anti-talgcrème met groene thee - vermindert olie, verwijdert poriën en doodt bacteriën die verband houden met acne.
  2. Proactief - Een actueel behandelingssysteem ontwikkeld door dermatologen.
  3. Sommige mensen hebben ontdekt dat vitamine A en zink hebben geholpen bij acne.
  4. Bovendien kan groene thee ook worden opgenomen in het acnedieet (omdat dit leidt tot een afname van de androgeenproductie).

Voedingsmiddelen die acne helpen behandelen

Omgekeerd kan een acne-dieet dat de volgende voedingsmiddelen bevat, helpen om acne te genezen.

  • Een hogere eiwitinname kan helpen bij het onder controle houden van acne.
    Dit kan te maken hebben met de verminderde productie van een bepaald enzym dat meer olieproductie kan veroorzaken en een grotere verstopping van de poriën. Een dieet met 60-70% koolhydraten bevat mogelijk te veel koolhydraten. Diëten zoals The Paleo Diet kunnen helpen.
  • Eet veel verse groenten en fruit.
    Deze voedingsmiddelen zitten vol vitamines en mineralen en voeden je huid goed.
  • Drink veel water.
    Water helpt om gifstoffen weg te spoelen en de huid te hydrateren. Streef naar minimaal 8 glazen per dag.

Middelen

Medline Plus acne-informatie
American Academy of Dermatology

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalentie van acne in het gezicht bij volwassenen. Journal of the American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. koppeling
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar het effect van chocoladeverbruik bij proefpersonen met een voorgeschiedenis van acne vulgaris. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 7 (5), 19. link
  • Williams, H.C., Dellavalle, R.P., Garner, S. (2012). Acne vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361-372. koppeling

Laatst beoordeeld: 16 januari 2018


Bekijk de video: ACNE DIET GUIDE. Dermatologist Approved (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Willan

    Het is het daarmee eens, deze opmerkelijke mening

  2. Wanahton

    Je hebt geen gelijk. Ik ben er zeker van. Schrijf in PM, we zullen het bespreken.

  3. Ittamar

    Ik feliciteer, het lijkt mij de briljante gedachte

  4. Kazranris

    Ik denk dat je het fout hebt. Ik ben er zeker van. Laten we dit bespreken.

  5. Finnbar

    Prachtige zin en over tijd

  6. Paine

    There are small remarks, of course ... But in general, everything is true. Good blog, added to favorites.

  7. Irenbend

    Ik ben het helemaal met je eens. Hier zit iets in en een goed idee, dat ben ik met je eens.



Schrijf een bericht