We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
De Zevendaagse dieet is een rage die blijft circuleren, ondanks dat het zeer onevenwichtig is.
Dit dieet is een eenvoudig 7-dagenplan dat elke dag een andere voedselgroep benadrukt en anderen volledig elimineert.
De oorsprong van dit dieet is onbekend en ondanks de twijfelachtige veiligheid melden mensen wel afvallen op het 7-daagse dieet.
Dit dieet is geclassificeerd als een rage dieet vanwege de vreemde beperkingen, populariteit en resultaten op korte termijn.
VERMIJDEN. Dit dieet mag niet worden beschouwd als een haalbare optie om af te vallen. Het is onevenwichtig en bevat weinig calorieën.
7-daagse dieetmaaltijd
| maandag Calorieën: varieert | Eet zoveel fruit (en sappen) als je maar wilt van fruit, behalve bananen. |
| dinsdag Calorieën: varieert | Eet alle groenten (en groentesoep) die je wenst. |
| woensdag Calorieën: varieert | Een combinatie van maandag dinsdag (d.w.z. fruit - behalve bananen, sappen, groenten, groentesoepen). |
| donderdag Calorieën: 1254 | Eet 5 bananen en drink 5 glazen volle melk. Sommige versies zeggen 8 bananen en 4 glazen melk. |
| vrijdag Calorieën: varieert | Eet 4 steaks van vlees (elk 3 gram - rundvlees / kip / vis) met onbeperkte groene groenten. |
| zaterdag Calorieën: varieert | Eet 4 steaks van vlees (elk 3 gram - rundvlees / kip / vis) met onbeperkte groene groenten. |
| zondag Calorieën: varieert | Eet 4 steaks van vlees (elk 3 gram - rundvlees / kip / vis) met onbeperkte groene groenten. |
Oefening kan gevaarlijk zijn
Oefening is niet inbegrepen in het 7-daagse dieet en het kan gevaarlijk zijn om veel fysieke activiteit uit te voeren op de mogelijk caloriearme dagen van het plan, vooral voor mensen met problemen met de bloedsuikerspiegel.
Calorie-vaagheid
Een van de meest verontrustende onderdelen van dit plan is de vaagheid van de calorieën voor elke dag.
Alleen op donderdag kunnen we een calorietotaal vaststellen. De andere dagen zijn op zijn best een beetje vaag.
Zo wordt aan dieters op maandag verteld om alleen fruit te eten of vruchtensap te drinken. Een persoon zou 5 kleine appels kunnen eten en de hele dag slechts 260 calorieën binnen krijgen of een persoon zou 3 sinaasappels, 3 appels en 6 glazen van 8 oz druivensap kunnen consumeren en op maandag 1325 calorieën binnen krijgen.
7 dagen laat gewoon te veel ruimte over voor giswerk en mogelijk te weinig calorieën.
Waarom probeer je niet het 3-weekdieet, een veel gezonder caloriebeperkend dieet.
Voedingstekorten
Ondanks de calorieproblemen, heeft dit plan de meeste dagen ook een tekort aan essentiële voedingsstoffen en kan het op bepaalde dagen ook schadelijke hoeveelheden verzadigd vet bevatten.
Op maandag, dinsdag en woensdag zou het dieetplan bijvoorbeeld leiden tot tekorten aan eiwitten, vet, calcium en ijzer. Van donderdag tot en met zondag kan het 7-daagse dieet veel verzadigd vet en cholesterol bevatten. Donderdag zou 25 gram verzadigd vet en 96 mg cholesterol opleveren. *
Iemand die 4 runderlendebiefstukken eet, krijgt 20 gram verzadigd vet en 256 mg cholesterol. *
*Bron: Nutritiondata.com
Andere gevaren
Fad-diëten zoals het 7-daagse dieet leiden vaak tot een cyclus van jojo-diëten. Deze cyclus van aankomen en afvallen is zwaar voor het lichaam en kan uiteindelijk de stofwisseling van een persoon kapot maken.
Een dieetplan dat niet te beperkend, goed uitgebalanceerd qua voedingswaarde is, portiecontrole leert en emotionele redenen voor te veel eten aanpakt, is op de lange termijn altijd het beste.
Het 7-daagse dieet is niet zo'n plan en zal hoogstwaarschijnlijk geen resultaten op het gebied van gewichtsverlies of gezondheid op lange termijn opleveren.
Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referenties:
- Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Onconventionele eetgewoonten en hun gevolgen voor de gezondheid. Pediatrische klinieken van Noord-Amerika, 32 (2), 429-445. koppeling
- Fineberg, S. K. (1972). De realiteit van obesitas en rage diëten. Voeding vandaag, 7 (4), 23-26. koppeling
- Ruden, D.M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potentiële langetermijngevolgen van rage diëten voor gezondheid, kanker en levensduur: lessen die zijn getrokken uit studies van modelorganismen. Technologie bij de behandeling van kankeronderzoek, 6 (3), 247-254. koppeling
Laatst beoordeeld: 18 januari 2018
