Informatie

1520 Calorie-eiwitrijk maaltijdplan

1520 Calorie-eiwitrijk maaltijdplan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voor sommige vrouwen is de regio van 1400-1600 calorieën een onderhoudshoeveelheid (voor anderen leidt dit bedrag tot gewichtsverlies). Voor mannen leidt dit caloriegehalte tot gewichtsverlies.

Controleer de Caloriebehoeftencalculator om de juiste calorieniveaus te garanderen.

Dit maaltijdplan is bedoeld voor vetverlies bij een eiwitrijke voedselinname. Bekijk een 1400 calorieën eiwitrijk plan.

Maaltijdplan

TOTAAL CALORIEËN ~ 1519

Ontbijt

  • roerei van 4 eieren (3/4 kop) (69)
  • 1 sneetje meergranen toast (110)
  • 1 kleine appel (80)
  • 1 kleine banaan (89)

Ochtendsnack

  • 1 eiwitshake (bijv.Myoplex Lite) (180)

Lunch

  • 2 oz. verse deli gesneden kalkoenfilet
    (60)
  • 1 eetlepel gewone mayonaise (90)
  • 2 sneetjes meergranenbrood (220)
  • 8 verse worteltjes (32)
  • 1/2 kopje magere kwark (81)

Tussendoortje

  • 1 eiwitreep
    (20 g eiwit)
    (bijvoorbeeld Pure Protein) (192)

Avondeten

  • 1 middelgrote geroosterde kipfilet zonder vel
    (142)
  • 1 kopje linzensoep
    (bijv. Progresso 99% vetvrij) (140)
  • 2 stengels bleekselderij met 2 el. magere roomkaas (34)

Zorg ervoor dat je elke dag 8 tot 10 glazen water drinkt.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A., ... Wylie-Rosett, J. (2006). Herziening van dieet- en levensstijlaanbevelingen 2006 Een wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association nutrition committee. Circulatie, 114(1), 82-96. Koppeling
  • Munoz, K.A., Krebs-Smith, S.M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L.E. (1997). Voedselinname van Amerikaanse kinderen en adolescenten vergeleken met aanbevelingen. Kindergeneeskunde, 100(3) 323-329. Koppeling

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: 600 CALORIE TERIYAKI BOWL. LOW CALORIE MEALS FOR WEIGHT LOSS (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Taron

    Zeer nuttige zin

  2. Morr

    Het is gewist

  3. Kagalrajas

    Volgens mij heb je geen gelijk. Ik ben verzekerd. Laten we bespreken.

  4. Macnair

    Op de een of andere manier zal het niet zinken



Schrijf een bericht