1350 Caloriearm dieetplan

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is een vetarm plan. De calorieniveaus zullen bij de meeste mensen gewichtsverlies veroorzaken (afhankelijk van gewicht, activiteitenniveau, enz.).

Controleer de Caloriebehoeftencalculator om de juiste calorieniveaus te garanderen.

Maaltijden 1

1366 CALORIEËN

Ontbijt

2 reepjes spek kalkoen (70)
2 roerei (140)
1 stuk tarwe / volkoren toast (100)
1 thee of koffie (0)
1 glas water (0)

Lunch

3 ons kalkoen (90)
Gesneden sla en tomaat (5)
2 theelepels mayonaise (45)
1 volkoren broodomslag (130)
1 appel (70)
12 ons dieet frisdrank (0)

Tussendoortje

1 kopje gesneden wortels (50)

Avondeten

1 kopje gemengde groenten (108)
1 kleine salade met toss (met 2 eetlepels lite dressing) (83)
½ kopje bruine rijst (108)
6 ons gekookte witte vis (162)
12 ons water (0)

Tussendoortje

1 kopje lite yoghurt (135)
4 theelepels granola / muesli (70)

Maaltijden 2

1354 CALORIEËN

Ontbijt

1 volkoren bagel (240)
2 el magere roomkaas (35)
1 kopje magere yoghurt met verse bessen of mandarijnen (160)
1 thee of koffie (0)
1 glas water (0)

Lunch

1 grote salade met 2 tbps lite dressing (100)
1/2 kopje tonijn (90)
16 magere dunne crackers van tarwe (128)
12 ons dieet frisdrank (0)

Tussendoortje

1 kopje magere yoghurt (134)
4 theelepels granola / muesli (70)

Avondeten

1 kleine zoete aardappel met 1 klontje boter (96)
3 ounce (gekookte) geroosterde steak (155)
1 kopje gewaxte bonen (40)
12 ons water (0)

Tussendoortje

1 middelgrote banaan (105)

Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effecten van een caloriearm, eiwitarm dieet op voedingsparameters en routinematige laboratoriumwaarden bij niet-obese jonge en oudere proefpersonen. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Koppeling

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!